Poprawa mobilności i sprawności

Stadia mobilności to znak czy dana osoba jest sprawna czy też nie.

Nasze ciało to system, który działa jako całość, a nie jako poszczególne części. Nie można trenować swojego ciała tylko pod kątem jednej rzeczy, gdyż to rozwija coś kosztem czegoś drugiego. Odpowiednie trening to taki, który rozwija całe ciało w każdy możliwy sposób.